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如何使泡脚最养生

发布时间:2018-11-05 广州水疗会所:广州男士休闲会所 广州男士私人会所:广州男士养生会所

  如何泡脚养生

  泡脚,是每个人睡觉前必做的一件事。其中的中老年人群,占很大一部分,可对于这群中老年人群而言,并不是很了解泡脚如何才能做到有效的养生方法。下面就由我跟大家讲解一下关于泡脚的佳时间,佳温度等问题,让你们可以更好的得到泡脚养生的大功效。

  泡脚佳时长:30分钟左右

  很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  泡脚佳水温:42℃

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  佳泡脚时间段:晚上九点

  之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  哪些人不能泡脚

  1.皮肤病或皮肤有创口、伤口的人,接触水容易受感染,好不要泡脚。

  2.肚子太饿的情况下好也不要泡脚。

  3.高血压、身体虚弱者慎泡脚,因为泡脚会使血管扩张,引起高血压患者低血压的发生;年纪大、身体虚弱者泡脚容易出汗虚脱,也要慎泡。

  4.有神经或脑部问题、感觉障碍者,不宜泡脚以免烫伤。

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