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广州男士休闲会所妙香阁广州spa会所教白领一个减压方法?我因为工作的关系,经常要出差。出差的人都知道,飞机晚点是最讨厌却无法避免的事情,我有过在机场等八个小时的经历。有的时候,晚上的飞机,会一路晚点,要等到快到子夜的时候才飞,等到目的地城市,已经是下半夜两三点钟了。比如这几天,我的路线就是广东东莞讲了两天的课,然后连夜乘飞机去北京,到达北京是凌晨三点,四点钟到达酒店睡觉,然后醒来在北大讲课,然后,晚上再飞去哈尔滨讲两天的课,哈尔滨下课后,当晚乘飞机去上海,又是飞机晚点,到了上海,已经是夜里两点。

可是,大家都很奇怪:你睡眠如此之少,怎么讲课时还是精力充沛,一点都看不出来呢?

其实,谁都不应该这么工作,我也一直主张:不能因为业绩而做任何影响健康的事情。但是,每次我都是盛情难却。本来课程与课程之间,我都留出一天的休息时间,但是,很多朋友的活动,都会盛情邀请你来,有的时候,我觉得人稍微有点名气,就变成了一个大齿轮中的一个小齿轮,大家如果需要你来帮助运转,你是很难停下来的,当朋友们需要你这点小名气的时候,你是不能退却的。

回过头来,讲讲我是怎么保持体力的。其实,我之前也曾经疲惫不堪过,觉得这么讲课,简直太痛苦了,但是还是要前行,所以身体受损很大。多亏后来,学会了当下禅呵呵,这个当下禅,是我自己起的名字,这个名字是受到一行禅师的生活禅启发而来的,具体的方法,则是很多佛教修行者都会的。法国的一行禅师,提倡生活禅,什么意思呢?就是生活中,随时可以禅修。他的方法,是在生活中的任何片刻,关注当下,就是禅修。比如,您吃苹果的时候,我们通常人会思绪远行,心里想着单位的事情,眼睛看着窗外,嘴里吃着苹果,这是身心分离做三处。一行禅师的做法是:此刻,心念就在吃苹果上,体会每一口苹果的感觉。如此,还可以做很多事情,比如,当我们走步的时候,我们的心念就安住于走步上,体会脚下的每一个感觉,体会脚步的移动。这种修炼,可以让自己安静下来,人会变得更加意念集中。我受此启发,觉得生活中,每个片段都可以用来休息,于是,开始尝试在工作、生活中的任何一个片段,放空自己,学会见缝插针地休息。我的具体做法是:我们平日,有很多碎片时间,比如,您工作时间,要等一个客人,会有三分钟的空闲时间,这个客人会从大楼外进来,乘坐电梯上来,此时,一般我们在等客人的时候会看看手机,眼睛四处观看等等,心神游荡。

但是,您此时可以迅速端坐,放松自己,然后,先是调整呼吸数次,将意念集中于呼吸上,学术一点的说法是安住于呼吸。然后,开始放空自己,尽量让自己什么都不想,仿佛自己是和周围一体的空气,脑子中什么念头都没有,当然,做到这点很不容易,总是有念头出现,但是,出现也没有问题,让它过去,继续放空,即使有一秒钟,什么都没有想也是成功的。

这样,当三分钟过去,您已经获得了休息。当您重新睁开眼睛的时候,会感觉头脑清醒很多,疲惫感荡然无存。这是对碎片时间利用的结果。

学会了这个,我们一天里面,有无数的碎片时间,可以随时用来休息,比如,等电梯的时候,两项工作的间隙,等车的时候,等等,任何一个两三分钟,都可以休息。

我管这个,叫当下禅

为什么这样会缓解疲劳呢?因为我们每天,都在飞速运转,如同开车的时候,一直在轰油门,大多数的白领,都会这样,所以最终疲惫不堪。要知道,我们的大脑,虽然只占体重的百分之二,可是,消耗的能量,却要占百分之二十,因此,很多人的大脑最终陷入疲于奔命的状态。

而这种利用碎片时间休息的当下禅,可以给我们的大脑很多松油门的时间,如果真的累积起来,我们会发现,我们每天凭空多了好多的休息时间。

而在某些修炼者的理论中,这种充分放空自己,尽量一念不起的状态,是非常难得的,可以让我们更容易进入身心合一的状态,可以让我们获得更大的智慧。这个,我们暂且不提,我只是从休息的角度来讲,这种方法非常有效,可以令我们迅速摆脱疲劳。
有的朋友说,我一旦这样,就会睡觉怎么办呢?

其实,睡觉也是非常好的事情,甚至也可以把它看做是入定的一种,有些修炼者,就是用人类需要睡觉这件事情,来说明禅修对人类的好处的。

我觉得自从学习利用碎片时间休息,我获得了好多的休息时间,比如,我经常坐飞机飞行,我现在可以做到,几乎每次起飞前,空姐说关掉手机了,我就开始放松,然后放空自己,然后进入睡眠状态,等到飞机平飞了,空姐开始送水,我才醒来。严格地说,大约百分之九十以上的飞行,我都是在重复这个过程的。

平时,在课间,我也会这样静坐几分钟,休息的效果非常好。需要注意的是,这种休息方式,并不需要我们盘腿而坐,而是随意端坐,放松自己就可以了。

我每天都见到各种被工作折磨得疲惫不堪的白领,他们的健康状态,非常的糟糕,他们跟我描述的比较典型的状态就是:晚上好不容易睡觉了,整个晚上,梦到的都是工作,早晨起来,更加疲惫。

我觉得这是现在白领的普遍状态,但是大家都疲于奔命,却没有关注如何调整自己。我当年在读硕士和博士搞科研期间,学会的一个最重要的事情,就是要修正路径,找到方法,当我们不断地修改路径,找到更加合适的方法后,我们达到目的可能会更快。可是,如果我们一头扎下去,不问路径,不找最佳方案,可能反而效果最差。

所以,我觉得学会如何更有效地工作,比拼了自己的全部精力玩命干,会更加有收获。

因此,我总是把这个方法推荐给他们,随时利用片段时间,清空之前的紧张,尤其是睡觉前,更要清空,这样,才可以获得更好的休息,也可以更好地工作。

广州高端会所妙香阁最终希望,这个方法可以帮助到疲惫中的朋友们。
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